Дієта 90 днів роздільного харчування: відгуки, меню, рецепти, результати

Дієта 90 днів роздільного харчування пропонує не тільки виробляти правильне поєднання вуглеводів, жирів і білків, але ще і розносити продукти цикли по чотири дні.

Таким чином, виходить, що вся 90 денна система роздільного харчування складається з більш, ніж двох десятків циклів. Кожен день циклу необхідно дотримуватися певних режими.

Перший день:

білок (вживати молоко і м`ясо, розбавляючи їх овочами і шматочком хліба).

Другий день:

крохмаль (овочі, крупи, коренеплоди, бобові).

Третій день:

вуглеводи (випічка без яєць і молока, на вечерю можете себе побалувати шоколадом, тістечком, морозивом).

Четвертий день:

вітаміни (фрукти, горіхи, насіння- допустимо розбавляти дієту овочами).

Нескладно підрахувати, що за весь час дієти, таких розвантажувальних днів буде тільки три.

Роздільне харчування 90 днів вимагає від людини посиленої уваги і чіткого дотримання. Добре в цей період вести свою особисту зошит, куди заносити записи про всі зміни в своєму організмі.

Зразкове меню

білковий день

сніданок:

дві груші або два яблука, можна стакан ягід.

обід:

дієтичне м`ясо або сир, або сир, або два яйця.




Тільки в цей день допустимо вживання молочних продуктів.

Салат, зелень, трохи бульйону, шматочок хліба.

вечеря:

на вечерю з`їдайте все той же, що і в обід, але без Будьоного без хліба.

Обідня порція повинна бути зменшена в два рази.

крохмальний день

сніданок:

два однакових, будь-яких фрукта.

обід:

картопля, рис, бобові. Все в без жиру, в тушкованому або відварному вигляді.

Овочевий салат, овочевий бульйон і шматочок хліба.

вечеря:

половина обідньої порції, без хліба.

вуглеводний день

сніданок:

Будь-які два однакові фрукта.

обід:

макарони- піцца- овочевий салат, заправлений томатною подлівой- солоне печенье- галети- крекери- бездріжджові млинці без яєць і молока-злакові страви (ячмінь, гречка, просо). Це приблизний набір продуктів, але є слід, природно, не всі. Виберіть що-небудь на свій смак.

вечеря:

трохи печива або тістечко, або мороженое- одна смужка чорного шоколаду (обов`язково).

фруктовий день

Сніданок обід та вечеря

повністю складається зі свіжих або запечених фруктів-орехов- сухофруктов- фруктових супів, пюре, компотів.

Можна трохи додавати морозиво, печиво, одну смужку чорного шоколаду.

Якщо ж Ви з якоїсь причини недолюблюєте фрукти, то можна замінити їх овочами.

Для 90 денної дієти створено безліч рецептів.

Дозвольте і ми запропонуємо Вам деякими з них.

Куряча грудка

оладки картопляні

Прості і дуже смачні рецепти!

Смачного!

Після закінчення дієти або навіть під час неї, Ви зможете помітити позитивні результати своїх «мук»: Ваша вага почне повільно, але невблаганно знижуватися.

Головне - це витримати до кінця цю тривалу, тримісячну дієту.

Відгуки про 90 денний дієті роздільного харчування

Влада:

світла:

Катя:

Будьте здорові!



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Гастрит: види і дієти фото

Гастрит: види і дієти

Гастрит - це запальний і дистрофічний процес в шлунку. Залежно від тривалості можна визначити гострий процес, або…

Англійська дієта - меню фото

Англійська дієта - меню

Відео: англійська дієта. До МІНУС 15 кг за 21 день * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ англійської дієтиАнглійська режим…

Китайська дієта в варіантах фото

Китайська дієта в варіантах

Відео: Дієта на 14 днів, перевірена, ефективна, мінус 5-8 кгКитайська дієта вважається досить жорсткою, але ефективною.…

Чудодійна картопляна дієта фото

Чудодійна картопляна дієта

Відео: Картопляна шкірка Чи варто викидати Протиракові властивості картопляної шкірки Картопляні Одним із дієвих…

» » Дієта 90 днів роздільного харчування: відгуки, меню, рецепти, результати