Харчування за кількістю калорій - скільки калорій потрібно, щоб видужати

Природа вуглеводів в харчуванні
Харчування за кількістю калорій - скільки калорій потрібно, щоб видужати

Завдання. Меню буфету пропонує на вибір два обіду:

  • Свиняча відбивна 600 ккал, Картофельнаязапіканка 400 ккал
  • Варена грудинка з соусом 600 ккал, Сочевиця з оливковою олією 400 ккал

Питання: У якому випадку менше небезпека поправитися?

Рішення: І той, і інший обід «обійдеться» вам в 1000 ккал. Однак в першому - картопляне блюдо з високим (95) глікемічним індексом, що викличе істотне підвищення рівня цукру в крові. Якщо ви схильні до повноти, результатом такого обіду стане гіперінсулінізм, відбудеться зв`язування жирних кислот (свинина) і відкладення їх у вигляді резервного жиру. Ось і зайві кілограми.

У другому випадку сочевиця, у якій низький (30) глікемічний індекс, викличе лише незначне підвищення рівня цукру в крові. Жирні кислоти, отже, не трансформуються в жирові відкладення. Ви не додасте у вазі!

Відповідь. Справа не в кількості калорій (воно однаково), а в природі споживаних нами вуглеводів.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Харчова піраміда харчування фото

Харчова піраміда харчування

Важливим кроком назустріч здоровому способу життя є здорове харчування.Для того щоб зберегти струнку фігуру не потрібно…

Дієта при коксартрозе фото

Дієта при коксартрозе

Дієта при коксартрозе є допоміжним засобом лікування.Однак не слід недооцінювати правильне харчування при даному…

Вважаємо калорії фото

Вважаємо калорії

Точність - ввічливість королів (і запорука успіху).Відео: Як можна легко рахувати калорії? реальний прикладПриблизний…

Гладшаємо правильно фото

Гладшаємо правильно

Про те, як схуднути, написані безлічі статей. Але що робити тим, хто, навпаки, прагне набрати вагу? У цій статті ми…

Чому люди повніють? фото

Чому люди повніють?

Чому люди повніють?Чому люди повніють? Чому так важко утримати вагу, навіть якщо вдалося схуднути?Як потрібно…

Від дієт одна шкода фото

Від дієт одна шкода

Відео: Голодування - користь і шкода. Розвантажувальний день, раціональне харчування і дієти ефективні для…

Обід школяра фото

Обід школяра

Для дитини шкільного віку, як і для дорослого, дуже важливо дотримуватися принципів здорового, раціонального…

Англійська дієта - меню фото

Англійська дієта - меню

Відео: англійська дієта. До МІНУС 15 кг за 21 день * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ англійської дієтиАнглійська режим…

Страви при виразці шлунка фото

Страви при виразці шлунка

Хвороби шлунка і кишечника неможливо вилікувати, не дотримуючись спеціальних дієт, прописаних лікарем. Ні в якому разі…

» » Харчування за кількістю калорій - скільки калорій потрібно, щоб видужати