Дієта від інфаркту

Таке поняття як «інфаркт», на жаль, на слуху майже у кожного. І реальністю життя останнім часом інфаркт стає не тільки у людей більш старшого віку, а й у тих, хто ще цілком молодий. Тому виникає питання, пов`язане з тим, якими можуть бути профілактичні заходи, що запобігають інфаркт.

Важлива роль правильного харчування

Важлива роль правильного харчування

Важлива роль правильного харчування

Здоровий спосіб життя - це невід`ємний фактор, якщо ви бажаєте уникнути будь-якого захворювання. Тому, особливо якщо встановлено, що ви схильні до виникнення інфаркту, запам`ятайте, що фізична активність, а також відмова від шкідливих звичок, - це те, що повинно стати обов`язковою частиною вашого життя. І не останню роль, звичайно, в здоровому способі життя буде грати і правильне харчування.

Якщо більш детально говорити про сам спосіб харчування, то постійне вживання неправильних продуктів і страв, приготованих неправильним способом, - це гарантія виникнення абдомінального ожиріння. Але що ж це таке?

Абдомінальним ожирінням називають такий тип ожиріння, при якому жир більшою мірою відкладається саме в області живота. Найчастіше більш схильні до виникнення даного захворювання чоловіки. Що є наслідком такого ожиріння?

При абдомінальному ожирінні на внутрішніх органах і в черевній порожнині починає відкладатися жир. Наслідком цього може бути гіперглікемія, тобто підвищення в крові рівня цукру.

Якщо ж говорити про можливість виникнення інфаркту, то абдомінальне ожиріння також сприяє підвищенню рівня ліпідів і холестерину. Це може привести до виникнення холестеринових бляшок, які збільшать ризик можливого виникнення інфаркту.




Але, якщо ви привчилися до здорового способу харчування і не зловживаєте жирної і смаженої їжею, то, швидше за все, рівень вашого холестерину буде перебувати в межах норми, а, значить, і ризик виникнення інфаркту також знизиться.

Дієта від інфаркту

Дієта від інфаркту

Дієта від інфаркту

Отже, дізнаємося детальніше про те, які продукти харчування корисними, а які бажано взагалі виключити зі свого раціону.

Виключити повністю:

  • Консервовані продукти;
  • Жирне м`ясо;
  • Річкову жирну рибу;
  • Страви солоні, копчені, смажені і мариновані;
  • Алкогольні напої.



Зменшити кількість порції:

  • хліб;
  • яйця;
  • Нежирне м`ясо;
  • субпродукти;
  • Жири тваринного походження;
  • сир;
  • сметана;
  • морозиво;
  • здоба;
  • Шоколад і шоколадні напої, какао;
  • Кава;
  • Міцний чай;
  • Спеції (особливо це стосується кухонної солі, яка затримує процес обміну речовин, що негативно позначається на артеріальному тиску і сприяє виникненню різного роду судинних захворювань).
Дієта від інфаркту

Дієта від інфаркту

Регулярно вживати:

  • Хліб, приготовлений з борошна грубого помелу;
  • Каші (вівсянка, гречка, рис);
  • Фрукти і ягоди (яблука, цитрусові, персики, абрикоси, банани, малина, журавлина, чорна горобина, смородина, чорниця);
  • Овочі (буряк, шпинат, капуста, гарбуз, баклажани);
  • бобові;
  • Сухофрукти (чорнослив, родзинки, курага);
  • Риба і морепродукти (лосось, оселедець, тунець, сардини);
  • птах;
  • Молочні продукти (нежирні);
  • Рослинні масла;
  • Зелень.

Історія реальних людей

Ось один з випадків, з якого можна побачити, яким має бути харчування при профілактиці інфаркту:

Яким має бути харчування при профілактиці інфаркту

Яким має бути харчування при профілактиці інфаркту

«П`ять років тому лікарі виявили у мене дуже високий рівень холестерину і поставили діагноз - передінфарктний стан. Мене попередили - якщо не зміню своє харчування, то буде інфаркт. І я зрозуміла, що треба поміняти свій спосіб життя, і відмовилася від шкідливих для мене продуктів, які раніше їла без обмеження. Це все смажене, жирне і копчене.

З рослинних масел перевагу віддала оливковій, соєвому, льняному маслу, а також маслу з кунжутного насіння. Звичайно, я нічого на цих масло не смажила, а додавала їх в готову їжу. Також корисно просто є оливки і будь-які соєві продукти (але стежте за тим, щоб на упаковці був напис, що продукт не містить генно-модифікованих компонентів).

Для виведення «поганого» холестерину треба обов`язково з`їдати 25-35 грамів клітковини в день. Клітковина міститься у висівках, цілісних злаках, насінні, бобових, овочах, фруктах і зелені. Чи не забувала я про яблука та інші фрукти, що містять пектин, який допомагає виводити надлишки холестерину з кровоносних судин.

Пектинів багато в цитрусових, соняшнику, буряку, кавунових кірках. Це цінне речовина покращує обмін речовин, виводить токсини і солі важких металів ».

Якщо підвести підсумок, то можна сказати, що правильний спосіб харчування має на увазі зниження споживання жирної їжі, зниження кількості вживаного холестерину, зменшення споживання цукру і солі. У свою чергу вживання вуглеводів, клітковини, овочів і фруктів повинно відповідно збільшитися. Раціон повинен бути збагачений кальцієм і калієм. Харчуватися слід часто, але невеликими порціями.

Міцного вам здоров`я!



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Дієта 5 фото

Дієта 5

Відео: Дієта стіл 5. Що можна? Що не можна?Дієта 5 була розроблена вченим-дієтологом Михайлом Певзнером. Вона…

» » Дієта від інфаркту