Дієта при гіпертонії: найкорисніші продукти

На початковій стадії гіпертонії дієта і зміна способу життя можуть допомогти нормалізувати кров`яний тиск, не використовуючи ліки, що володіють побічними ефектами. Стратегія харчування при гіпертонії полягає в тому, щоб зменшити надходження в організм насичених жирів і холестерину, а також підвищити концентрацію калію. Цей мінерал покращує роботу серця і знижує кров`яний тиск.

Відео: Дієта для гіпертоніків. Рецепти страв




дієта при гіпертонії

Ось список продуктів, які рекомендується вживати на дієті при гіпертонії:

Відео: Корисні продукти при гіпертонічній хворобі

  • Злакові і хлібні вироби: Хліб з цільного пшеничного борошна або з додаванням висівок, лаваш, збагачені клітковиною крупи, особливо вівсяна.
  • Овочі: Помідори, картопля, морква, горох, гарбуз, капуста брокколі, листова капуста, городня капуста, шпинат, артишоки, зелений горошок.
  • фрукти: Яблука, абрикоси, банани, фініки, виноград, апельсини, апельсиновий сік, грейпфрут, сік грейпфрута, манго, лимони, персики, ананаси, чорнослив, родзинки, полуниця, мандарини.
  • Молочні продукти: Нежирне або знежирене молоко, нежирна або знежирена пахта, нежирний або знежирений кефір або йогурт, напівжирний сир моцарелла і знежирені тверді сири.
  • М`ясо і риба: Пісне м`ясо і домашня птиця без шкірки, у вареному, тушкованому, печеному вигляді.
  • Горіхи, насіння і бобові: Мигдаль, суміші з різних видів горіхів, арахіс, арахісове масло, волоський горіх, кунжут, насіння соняшнику, квасоля і сочевиця.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Кальцій в продуктах фото

Кальцій в продуктах

На цій сторінці ви знайдете всю інформацію про продукти харчування, багатих кальцієм. Вам знадобляться докладні…

Дієта 5 фото

Дієта 5

Відео: Дієта стіл 5. Що можна? Що не можна?Дієта 5 була розроблена вченим-дієтологом Михайлом Певзнером. Вона…

» » Дієта при гіпертонії: найкорисніші продукти