Що робити при спазмі і судомах литкового м`яза?

зміст

Сильна різкий біль в ногах скрутила так, що немає сил терпіти? Це дають про себе знати судоми литкових м`язів - вкрай неприємні відчуття, що локалізуються на задній поверхні гомілки. Що робити, якщо звело ногу? Як допомогти собі в такій ситуації?

Жіночі ноги в босоніжках на підборах

Причини виникнення судом в ногах

Чому розвиваються судоми? Кожна людина, хоча б раз зіткнувся з різким болем в області гомілки, хотів би знати, що з ним відбувається. Спазм литкових м`язів може бути викликаний самими різними причинами, і не завжди фахівцям вдається точно з`ясувати пусковий механізм болю.

Найчастіше поява судом пов`язано з наступними станами:

  • варикозне розширення вен нижніх кінцівок;
  • перенесені травми литкових м`язів;
  • надмірне фізичне навантаження на ноги;
  • патології обміну речовин (в тому числі цукровий діабет);
  • дефіцит магнію і кальцію.

Для точного з`ясування причини спазму слід уважно проаналізувати свій стан і спробувати зрозуміти, що могло призвести появи болю. Знаючи, чому зводить литкового м`яза, можна знайти спосіб лікування і усунути проблему в найкоротші терміни.

Дівчина сидить на ліжку

нічні судоми

Хворобливі спазми можуть даватися взнаки в будь-який час доби, особливо при тривалому нерухомому положенні ніг. У цьому випадку людина може заздалегідь передбачити розвиток нападу і вжити заходів для полегшення стану. На жаль, не завжди вдається встигнути зловити той момент, коли оніміння і поколювання ноги переходить в сильну біль. Дуже часто литкові судоми з`являються вночі, порушуючи спокійний плин сну. Причини нічних нападів досі не вивчені. Передбачається, що тривале перебування ноги в одному положенні призводить до спазму м`язів і змушує людину прокидатися від сильного болю.

Порада




Засинаючи, постарайтеся влаштуватися в максимально зручному для вас положенні - це дасть можливість уникнути появи болю.

Крім литкових м`язів судома може охопити стопу, викликаючи досить тривалі неприємні відчуття. Як правило біль локалізується лише з одного боку - друга нога залишається не порушеної судомою. Раптовий спазм призводить до появи ущільнення на задній поверхні гомілки. Чому так відбувається? Вся справа в тому, що під час нападу литковий м`яз рветься, і на місці травми розвивається помітний набряк. Нічні литкові судоми залишають помітні наслідки днем у вигляді порушення ходи і хворобливих відчуттів при кожному русі. Дискомфорт зменшується при ходьбі і знову посилюється в нерухомому положенні.

Судоми литкових м`язів вночі рідко тривають більше 30 секунд, але весь цей час людина відчуває нестерпний біль, що не дає можливості адекватно оцінити свій стан. Добре, якщо поруч буде той, хто зуміє надати першу допомогу, але найчастіше хворим доводиться самостійно шукати спосіб вирішення проблеми. Що робити, якщо судомою звело ноги, і немає ніяких сил терпіти цей біль?

Перша допомога при судомах

Перша допомога при судомах

У більшості випадків біль з`являється тільки з одного боку, а значить, у людини зберігається можливість управляти своїм тілом. Незалежно від причини, що викликала спазм, слід виконати кілька простих дій, здатних швидко полегшити стан.

  • Під час спазму потягніть носок на себе. Повторіть цю дію кілька разів, поки судома не втече.
  • Якщо протягом тридцяти секунд не вдалося домогтися потрібного ефекту, встаньте з ліжка. Походіть трохи по підлозі, краще босоніж - там, де немає килимів та інших покриттів.
  • Сильно стисніть м`язи в центральній її частині. Утримуйте ногу в такому положенні 15-20 секунд.

Порада

Не забувайте глибоко дихати під час нападу!

Пам`ятайте, що будь-яка судома рідко триває більше двох хвилин, а значить, найближчим часом біль відступить навіть без ваших дій. Після зняття нападу помасажуйте ноги. Можна злегка вщипнути м`яз - це допоможе посилити кровообіг в області гомілки і швидше повернути рухливість ніг. Незайвим буде відвідати лікаря для з`ясування причини судом і отримання рекомендацій по лікуванню захворювання.

Вправа для зняття спазмів литкових м`язів

Вправа для зняття спазмів литкових м`язів

Буває так, що масаж гомілки не допомагає швидко впоратися з болем. Що робити в такій ситуації? Фахівці рекомендують виконати просту вправу, яке допоможе зняти напад. Для цього потрібно встати обличчям до стіни, відступивши один крок назад. Ноги повинні бути на ширині плечей, руки упираються в стіну вище голови. Маленькими кроками рухайтеся назад від стіни, не відриваючи при цьому ноги від підлоги. Чому не можна піднімати стопу під час вправи? Все просто: тільки в такому положенні литкові м`язи будуть добре розтягуватися, що дозволить усунути біль в ураженому органі.

Від стіни слід відійти настільки, наскільки це можливо. Під час виконання вправи не повинно виникати неприємних відчуттів в області гомілки. Зупиніться в обраному положенні, залишайтеся в ньому близько хвилини. Зберігайте рівне і спокійне дихання до тих пір, поки біль не піде. Після нападу може залишатися неприємне потягування в області пошкоджених м`язів протягом декількох днів.

лікування судом

лікування судом

Перш ніж займатися терапією хворобливих нападів, слід зрозуміти, чому розвиваються подібні симптоми. Якщо причина судом полягає в варикозної хвороби вен, вам слід звернутися за допомогою до лікаря-флеболога. Призначення венотоников (препаратів, що зміцнюють судинну стінку) в більшості випадків дозволяє впоратися з проблемою і на довгий час забути про виникнення судом у ногах.

Лікування судом литкових м`язів, викликаних нестачею кальцію і магнію, починається з прийому вітамінних комплексів. Курс терапії становить близько одного місяця. Крім полівітамінів пацієнту рекомендується урізноманітнити свій раціон свіжими фруктами і овочами. Особливо ця рекомендація буде актуальна для вагітних жінок, які не застрахованих від розвитку судомних спазмів ніг. В очікуванні малюка багато майбутніх мам відчувають дефіцит мікроелементів і вітамінів, що може привести до появи неприємних відчуттів в литкових м`язах.

Що робити, якщо виконання всіх рекомендацій не дало позитивного результату і судоми повертаються знову і знову? Перш за все варто пройти ретельне обстеження всього організму, оцінити стан великих судин і особливу увагу звернути на зміни в метаболізмі. Своєчасне виявлення захворювання дасть шанс не тільки впоратися з проблемою, але і уникнути розвитку різних ускладнень.

здорові ноги

профілактика

Для того щоб уникнути появи нових нападів болю, слід перш за все подбати про своїх ногах. Загальний масаж сприяє поліпшенню кровотоку в усьому тілі, а значить, буде корисний і для м`язів гомілки. Регулярні фізичні вправи та заняття спортом не тільки допоможуть підтримувати своє тіло в хорошій формі, але і відмінно зміцнять литкові м`язи. Правильне харчування з додаванням в раціон продуктів, багатих кальцієм і магнієм, зменшить ймовірність появи судом на тлі дефіциту мікроелементів. Певну користь принесе щоденний контрастний душ. Приділіть увагу своїм ногам - і ви забудете про біль і м`язові спазми на довгі роки.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Причини судом у ногах фото

Причини судом у ногах

Кожній людині відомо, яким покаранням для нього є судоми ніг.У одних людей судоми зустрічаються в одиничних випадках,…

Судоми при вагітності фото

Судоми при вагітності

Самі по собі судоми не приносять нічого доброго, але набагато більше неприємностей може трапиться, коли судоми мучать…

» » Що робити при спазмі і судомах литкового м`яза?