Як швидко знизити тиск

Відео: як знизити тиск швидко і просто.ч.1 (відео дзеркальне.)


прилад для вимірювання артеріального тискуЗнизити артеріальний тиск без ліків в домашніх умовах допоможуть наступні народні засоби і методи.
  1. прогулянки пішки.
    Ходьба в прискореному темпі допомагає помітно знизити підвищений артеріальний тиск. При будь-якому зручному випадку намагайтеся пересуватися пішки. Так ви зможете тренувати серце, а воно, у свою чергу, буде отримувати більше кисню, необхідного для нормальної роботи.
  2. заспокійлива музика.
    Прослуховування повільної гарної музики допомагає розслабитися і знизити рівень стресу. Для більшої ефективності методу його бажано поєднувати з глибоким диханням.
  3. глибоке дихання.
    Досить широко відомий метод заспокоїти нервову систему - це повільне і усвідомлене дихання. Досить кілька підходів в день по п`ять хвилин, спина при цьому повинна бути рівною, щоб максимально розкрити грудну клітку і не перешкоджатиме нормальному кровообігу в організмі. Так ви зможете знизити рівень гормонів і ферментів, що сприяють високого кров`яного тиску.
  4. менше солі.



    Не дарма інша назва солі - це «біла смерть». Доведено що надмірне вживання солі не тільки надає навантаження на всі внутрішні органи, а й негативно позначається на кров`яному тиску. Норма натрію для дорослої людини 15г. в день, але т. к. велика частина вже міститься в їжі, то на подсаливание залишається 5г. або пів чайної ложки.
  5. більше калію.
    Продукти з високим рівнем вмісту калію сприяють зниженню тиску. До них відносяться бобові, томати, картопля, цитрусові, сухофрукти. І вони завжди доступні в домашніх умовах.
  6. Їжте темний шоколад.
    У какао-бобах міститися речовини, що сприяють підвищенню еластичності судин.
  7. Перейдіть на каву без кофеїну.
    Кофеїн звужує судини, тим самим сприяючи підвищенню кров`яного тиску.
  8. пийте чай.
    Чорний чай здатний знизити високий тиск. Норма три чашки в день. Таким же ефектом володіють трав`яні чаї з гібіскусом.
  9. Не зловживайте алкоголем.
    Непитущі люди рідше стають гіпертоніки. Проте доведено що невеликі дози алкогольних напоїв здатні знизити кров`яний тиск. Наприклад, келих червоного сухого вина, 300 мл пива або чарочка міцного алкоголю можуть піти на користь.
  10. До якого лікаря звертатися
  11. Позбавтеся від хропіння.
    Практично у всіх людей, які страждають нічним задишкою підвищений кров`яний тиск. Це пов`язано з наявністю у людей, що хропуть гормону «альдостерон», який сприяє його підвищенню.

Відео: Як знизити тиск



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Що впливає на кров`яний тиск? фото

Що впливає на кров`яний тиск?

Відео: Як кава впливає на тиск?Артеріальний тиск схильна до змін протягом навіть одного дня. Наприклад, від значно…

Підвищений тиск фото

Підвищений тиск

Підвищений тиск - досить часте явище у людей старшого покоління. Це відбувається внаслідок вікових змін організму. Але…

Гіпертонія: фактори ризику фото

Гіпертонія: фактори ризику

Відео: Гіпертонія фактори ризику, симптоми лікуванняВчені намагаються з`ясувати, що є факторами ризику гіпертонії.…

» » Як швидко знизити тиск