Як швидко знизити тиск

Відео: як знизити тиск швидко і просто.ч.1 (відео дзеркальне.)

Знизити артеріальний тиск без ліків в домашніх умовах допоможуть наступні народні засоби і методи.

1. прогулянки пішки.
   Ходьба в прискореному темпі допомагає помітно знизити підвищений артеріальний тиск. При будь-якому зручному випадку намагайтеся пересуватися пішки. Так ви зможете тренувати серце, а воно, у свою чергу, буде отримувати більше кисню, необхідного для нормальної роботи.
2. заспокійлива музика.
   Прослуховування повільної гарної музики допомагає розслабитися і знизити рівень стресу. Для більшої ефективності методу його бажано поєднувати з глибоким диханням.
3. глибоке дихання.
   Досить широко відомий метод заспокоїти нервову систему - це повільне і усвідомлене дихання. Досить кілька підходів в день по п`ять хвилин, спина при цьому повинна бути рівною, щоб максимально розкрити грудну клітку і не перешкоджатиме нормальному кровообігу в організмі. Так ви зможете знизити рівень гормонів і ферментів, що сприяють високого кров`яного тиску.
4. менше солі.
   
   
   
   
   Не дарма інша назва солі - це «біла смерть». Доведено що надмірне вживання солі не тільки надає навантаження на всі внутрішні органи, а й негативно позначається на кров`яному тиску. Норма натрію для дорослої людини 15г. в день, але т. к. велика частина вже міститься в їжі, то на подсаливание залишається 5г. або пів чайної ложки.
5. більше калію.
   Продукти з високим рівнем вмісту калію сприяють зниженню тиску. До них відносяться бобові, томати, картопля, цитрусові, сухофрукти. І вони завжди доступні в домашніх умовах.
6. Їжте темний шоколад.
   У какао-бобах міститися речовини, що сприяють підвищенню еластичності судин.
7. Перейдіть на каву без кофеїну.
   Кофеїн звужує судини, тим самим сприяючи підвищенню кров`яного тиску.
8. пийте чай.
   Чорний чай здатний знизити високий тиск. Норма три чашки в день. Таким же ефектом володіють трав`яні чаї з гібіскусом.
9. Не зловживайте алкоголем.
   Непитущі люди рідше стають гіпертоніки. Проте доведено що невеликі дози алкогольних напоїв здатні знизити кров`яний тиск. Наприклад, келих червоного сухого вина, 300 мл пива або чарочка міцного алкоголю можуть піти на користь.
10. До якого лікаря звертатися
Позбавтеся від хропіння.
Практично у всіх людей, які страждають нічним задишкою підвищений кров`яний тиск. Це пов`язано з наявністю у людей, що хропуть гормону «альдостерон», який сприяє його підвищенню.

Відео: Як знизити тиск

Увага, тільки СЬОГОДНІ!