Як обмежити споживання солі, щоб знизити тиск

Відео: Як нормалізувати артеріальний тиск

Чим менше солі ви їсте, тим нижче буде ваше кров`яний тиск, це безсумнівно. Знизити споживання солі - це корисна міра, одна зі складових частин дієти при гіпертонії для захисту вашого серця і нирок. Їжа буде здаватися прісної лише спочатку. Люди, які вже відмовилися від солі або хоча б стали є її менше, кажуть, що лише після цього вони можуть насолоджуватися справжнім смаком їжі.

Відео: Як можна швидко знизити тиск

Ось кілька корисних порад, які допоможуть вам обмежити споживання солі:

Відео: Високий тиск: кошти від високого тиску - чим знизити тиск, артеріальний тиск

• Навчитеся використовувати замість солі спеції, трави, лимонний сік або трохи вина, коли готуєте їжу. Наприклад, див. Замітку «Часник - народний засіб від гіпертонії«.
• Чим меншою обробці піддавалися продукти, які ви їсте, тим менше солі надійде в ваш організм
• Сховайте сільничку подалі від обіднього столу, щоб у вас навіть не було спокуси додати сіль в тарілку
• Намагайтеся не вживати солоних приправ: соєвий соус, а також суміші прянощів, що містять глутамат натрію
• Як закуски використовуйте свіжі овочі та фрукти, а не соління
• По можливості, купуйте продукти, що не містять сіль або зі зниженим вмістом натрію. У нашій країні вибір таких продуктів поки що гнітюче малий.
• Готовий томатний сік з магазину - низькокалорійний, але містить неприпустимо висока кількість солі. Їжте свіжі помідори або робіть несолоний томатний сік самі.