Профілактика запалення передміхурової залози

Масаж простатиПростатит - це гостре або хронічне запалення простати у чоловіків. Його причинами можуть бути інфекція, застій крові в венозної системі малого таза, порушення іннервації, імунні порушення та ін. Профілактика простатиту повинна бути спрямована на усунення впливу цих факторів. Щоб запобігти запаленню і інші захворювання передміхурової залози, необхідно приділити особливу увагу способу життя, харчування і фізичної активності.

Профілактика інфекційного простатиту

Запобігання розвитку інфекційного простатиту багато в чому повторює правила захисту від венеричних захворювань. Необхідно утримуватися від випадкових статевих контактів, а якщо такі все-таки трапляються, слід обов`язково користуватися бар`єрними засобами контрацепції. Відомо, що виникнення простатиту може сприяти нерегулярне статеве життя, або, навпаки, надмірна активність. Тому важливо врегулювати свої статеві зв`язки, найкраще, якщо є вірна партнерка.

Інфекція може потрапляти в простату не тільки при незахищеному статевому контакті. Мікроорганізми заносяться з потоком крові і лімфи з хронічних вогнищ інфекції в організмі. Отже, з метою профілактики простатиту треба більше дбати про своє здоров`я, вчасно проходити медогляд і необхідне лікування. Це стосується не тільки захворювань сечостатевої сфери, а й усіх інших хвороб. Дуже часто причиною поширення інфекції стають каріозні зуби, хронічний тонзиліт, синусит.

Профілактика застою крові в органах малого таза

Застійних явищ в малому тазу схильні більшість чоловіків різного віку. В основному це пов`язано з малорухливим життям. Щоб поліпшити кровообіг в передміхуровій залозі, досить хоча б 30-40 хвилин в день приділити пішим прогулянкам.

Порада: якщо ви користуєтесь громадським транспортом, то виходьте за одну-дві зупинки, щоб трохи пройтися пішки.

Інша дуже проста і ефективна міра - ранкова зарядка. Насправді гімнастика вранці дуже багато значить не тільки для профілактики простатиту, але і для запобігання безлічі інших захворювань (інфаркт міокарда, інсульт, ожиріння, гіпертонічна хвороба і т. Д.).

гімнастика Кегеля




Вправи Кегеля спрямовані на зміцнення мускулатури тазу і промежини, поліпшення мікроциркуляції в органах малого таза. Навіть якщо вже є ознаки простатиту, ця гімнастика зменшує дизуричні прояви, нормалізує відтік секрету з простати.

Щоб навчитися правильно виконувати вправи Кегеля для простати, спочатку треба відчути свої м`язи. Для цього під час сечовипускання слід кілька разів затримати струмінь сечі. Саме така дія слід виконувати під час зарядки. Вся гімнастика являє собою серію плавних і різких скорочень проміжних м`язів. Інший прийом - напруга тієї ж мускулатури, яке необхідно утримувати на кілька секунд. Подібні вправи треба виконувати кілька разів протягом дня, починаючи від 4-6 повторів і доводячи їх кількість до 30-40 за прийом.

Інші вправи в профілактиці простатиту

Що стосується вправ для простати, то практично будь-яка фізична активність благотворно впливає на орган. Можна почати навіть з звичайних присідань. Спочатку слід обмежитися 5-10 присіданнями на добу, поступово число вправ треба збільшувати. Також можна спробувати «ходьбу на сідницях». Сидячи на підлозі, намагайтеся «походити» на сідницях, цей прийом досить виконувати протягом 5 хв на добу.




Також дуже корисно робити дихальну гімнастику. Треба виконати кілька плавних вдихів і видихів, максимально задіюючи при цьому мускулатуру черевного преса. Проробляти вправу можна в будь-якому положенні тулуба.

Наступний прийом гімнастики - махи ногами. Стоячи з упором на одну ногу, інший треба здійснювати махи убік (довести до 50 помахів на кожну ногу). Далі в положенні стоячи виконувати нахили тулуба убік (до 15 разів на кожну сторону на добу). Корисні і інші вправи: «берізка», «велосипед» (по 5-10 хв на добу).

фізичні вправи

Рекомендація: будь-які вправи необхідно починати з 5-10 повторів, а потім поступово збільшувати їх кількість (по 2-4 в день).

Рекомендації по харчуванню

Часто розвитку простатиту сприяє надмірне споживання:

  • алкоголю,
  • жирних продуктів,
  • маринадів,
  • спецій,
  • гострих страв,
  • копчених і смажених продуктів,
  • солі,
  • борошняних кондитерських виробів,
  • солодощів і т. д.

Всі ці продукти і страви здатні викликати роздратування простати, що в сукупності з іншими факторами призводить до запалення. Тому їх слід виключити з щоденного меню або хоча б обмежити споживання.

Рекомендовані продукти

Для профілактики простатиту слід змінити своє ставлення до харчування. Рекомендується розширити дієту за рахунок наступних продуктів:

  • овочів,
  • фруктів,
  • круп,
  • нежирного м`яса і риби,
  • кисломолочних напоїв.

Особливо корисні петрушка, бобові, горіхи, пастернак, морепродукти (креветки, морська капуста, устриці). Ці продукти містять багато цинку, який необхідний для нормальної роботи простати.

Дотримуючись перелічених вище рекомендацій, можна на довгі роки продовжити своє чоловіче здоров`я.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Простатит. фото

Простатит.

Простатит в перекладі з латинської мови означає - запалення передміхурової залози.Розвиток простатиту відбувається…

Види і лікування простатиту фото

Види і лікування простатиту

Простатит - урологічне захворювання у чоловіків. Захворювання викликає інфекція, яка з прямої кишки, сечового міхура…

Вправи для тазового дна фото

Вправи для тазового дна

Вправи для тазового дна - це комплекс вправ, спрямованих на тренування м`язів тазового дна - кругових м`язів ануса,…

» » Профілактика запалення передміхурової залози