Користь фізичних вправ при простатиті

Фізичні вправи при простатиті у чоловіків незамінні, вони необхідні для успішного лікування та попередження запальних захворювань. У хворих на простатит передміхурова залоза погано омивається кров`ю, а фізкультура і спеціальні заняття сприяють прискоренню кровообігу в тазовій області.

Користь фізичних навантажень

Коли органи малого тазу недостатньо забезпечуються киснем, у чоловіків з`являються проблеми з потенцією, розвивається простатит. У більш запущених випадках може розвинутися аденома простати - доброякісна гіперплазія передміхурової залози.

Лікувальна фізкультура і заняття при простатиті необхідні хворим по ряду причин:

  1. Вправи значно покращують кровообіг організму в цілому і органів сечостатевої системи зокрема.
  2. Підвищується тонус всього організму, поліпшується робота нервової системи чоловіків.
  3. Заняття ліквідують наслідки гіподинамії і залишкові явища запального процесу передміхурової залози.
  4. Фізичні вправи при простатиті зміцнюють м`язи тазостегнових суглобів, промежини.

Важливо! Користь фізичних занять при простатиті та аденомі простати науково доведена. Однак лікування захворювань органів сечостатевої системи у чоловіків повинно проводитися в комплексі з прийомом медичних препаратів.

вправи при простатиті

комплекс вправ




Лікувальні вправи проти проблем з потенцією і розвитку запалення простати включають в себе такі різновиди фізичних навантажень:

  • лікувальна фізкультура (комплекс занять для зміцнення м`язів органів малого таза);
  • йога;
  • гімнастика при простатиті по Кегелю.

Хворі можуть звернутися за допомогою до різних методичними посібниками, де описані всі типи корисних занять. Медики рекомендують чоловікам щоранку починати з п`ятихвилинної розминки. Це перший крок до усунення застійних явищ після сну і профілактиці розвитку аденоми простати. Доведено, що невелика зарядка допомагає швидше впоратися із запальними захворюваннями передміхурової залози.

Комплекс вправ при простатиті радять робити в один і той же час. Хворим рекомендують виконувати руху для розвитку гнучкості хребта (згинання, нахили і т. Д.) І розтягнення, зміцнення м`язів тазостегнових суглобів. Велике значення в заняттях потрібно віддавати диханню, воно повинно бути повільним і рівномірним.

гімнастика Кегеля




Вправи для простати, відомі медицині завдяки німецькому гінеколога Арнольду Кегелю, вважаються одними з найбільш ефективних у боротьбі проти простатиту. Нескладні руху сприятливо впливають на потенцію і стан сечостатевої системи чоловіка, позбавляють від передчасного сім`явиверження. Гімнастику Кегеля рекомендують пацієнтам не тільки при запаленні передміхурової залози, але і для профілактики розвитку аденоми простати.

Щоб зрозуміти, які м`язи тренувати, потрібно зупинити процес сечовипускання. Зробити це можна за допомогою лобково-куприкова м`язів. Починати заняття можна з п`яти підходів по десять разів. М`язи сідниць скорочують, втягують м`язове кільце ануса, затримуючись на кілька секунд. Далі кількість підходів збільшують. Виконується така лікувальна гімнастика при простатиті в зручному для хворого місці - вдома, на роботі, за кермом і т.п.

Інші види фізичних навантажень

Вправи для поліпшення потенції і проти розвитку аденоми простати проводяться в різних положеннях. Заняття роблять лежачи на спині, животі, на боці або стоячи, в комплексі.

Вправи з положення лежачи на животі

  1. Ноги піднімають над підлогою, фіксують положення на кілька секунд і повертають у вихідну позицію. Таким чином вправу роблять по 5 разів на 3 підходи.
  2. Прямі ноги піднімають на 5 см від підлоги і опускають. Вправа роблять по 10 разів кожною ногою по 2 підходи.

Вправи з положення лежачи на спині

  1. Випрямлені ноги і таз піднімають вгору, підтримуючи руками поперек. У народі цю вправу називають «берізка». 5 раз по два підходи.
  2. Прямі ноги зводять і розводять, максимально наближаючись до підлоги. 10 раз по два підходи.
  3. Випрямлені нижні кінцівки піднімають вгору і згинають, притискаючи до грудній клітці. 5 раз по два підходи.
  4. Ноги злегка піднімають, тулуб утримують на ліктях. Нижні кінцівки зводять і розводять з перекрестом. 10 раз по два підходи.

Вправи з положення лежачи на боці

Пряму ногу піднімають на 5 см від підлоги і роблять нею кругові рухи спочатку в одну сторону, потім в іншу. 10 раз по 2 підходи.

Вправи з положення стоячи

  1. Тулуб нахиляють вперед, назад, вліво, вправо з рівною спиною. Вправи роблять 2 хвилини.
  2. Тулуб повертають вправо і вліво 10-15 разів.

користь йоги

Не тільки фізкультура при простатиті допомагає позбутися від такої недуги, як запалення передміхурової залози у чоловіків. Для профілактики хронічної форми захворювання і усунення венозного застою в органах малого таза ефективно використовується йога. Гімнастика Баддха-Конасана і сукшма-вьяяма активізує судинний і нервовий апарат передміхурової залози. Вправи карані і сіршасана, каранііпаріта і сарванаана (перевернуті сеанси) розвантажують венозні сплетення простати. Особливо гарні такі навантаження при проблемах з потенцією і хронічній формі захворювання. Східна практика і фізичні вправи від простатиту в комплексі дають відмінні результати в боротьбі з цією недугою.

Протипоказання

Перед початком занять лікувальною фізкультурою або йогою в першу чергу потрібно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем. Гімнастика при простаті і проблеми з потенцією не завжди буває корисна. Наприклад, при прийомі деяких препаратів проведення комплексу фізичних навантажень не рекомендується зовсім. Ні в якому разі не можна займатися при загостренні захворювання, навантаження при гострій формі запалення передміхурової залози строго заборонені. Не рекомендується перенапружуватися хворим, які мають і інші хронічні захворювання (серцева недостатність, остеохондроз та ін.). В даному випадку навантаження повинні бути щадними, а виконання комплексних занять - гранично акуратним.

Вправи для лікування простатиту допомагають впоратися з недугою в більш короткий термін. Тому всі урологи радять чоловікам вести активний спосіб життя, займатися спортом. Це допоможе скоротити ризик розвитку аденоми простати і поява проблем з потенцією.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Аденома простати фото

Аденома простати

Відео: Аденома передміхурової залози - операція з видалення аденоми простатиЗбільшенням розмірів передміхурової залози…

Гімнастика при остеопорозі фото

Гімнастика при остеопорозі

Відео: Вправи при остеопорозі хребтаПобороти така недуга, як остеопороз, можна за допомогою регулярних фізичних…

Лфк при інфаркті міокарда фото

Лфк при інфаркті міокарда

Інфаркт міокарда - захворювання дуже серйозне, що вимагає до себе підвищеної уваги.ЛФК при інфаркті міокарда можна…

» » Користь фізичних вправ при простатиті