Гімнастика при поперекової грижі

Коли поставлений діагноз - грижа поперекового відділу, це може налякати людину і змусити хвилюватися, адже захворювання хребта може серйозно відбитися на його рухливості і активності. Однак при гарній діагностиці та правильному лікуванні навіть таке порушення в спині можна вилікувати ефективно і назавжди. Залежно від причин виникнення грижі і стадії розвитку захворювання, лікувати її можна за допомогою медикаментів або гімнастики.

У деяких особливо запущених випадках пацієнту потрібна операція з видалення грижі, проте гімнастика для поперекового відділу все одно буде призначена на реабілітаційний період для повного відновлення рухливості хребта.

Поперековий відділ витримує найбільші навантаження, тому часто може стати місцем виникнення порушень. Хребетна грижа - це захворювання, яке не можна лікувати самостійно, будь-які методи усунення проблеми повинні бути призначені лікарем і проводиться під його контролем. Навіть плавання або пояс для м`язового корсету поперекового відділу можуть завдати більше шкоди, ніж користі, на певних стадіях розвитку хвороби.

Гімнастика при хребетної грижі

Особливості лікувальної гімнастики

Поперековий відділ хребта - це центр опорно-рухового апарату, тому від його здоров`я і рухливості залежить активність людини. Гімнастика для це частини хребта повинна бути спрямована на те, щоб зміцнити м`язовий корсет і розподілити навантаження. Цій же меті може служити спеціальний медичний пояс, який підтримує м`язи. У деяких випадках лікар рекомендує використовувати такий пояс під час виконання вправ.

Ефективною різновидом лікувальної гімнастики для попереку є вправи у воді. Плавання позитивно впливає на м`язи спини і безпосередньо хребет, а якщо при цьому додати правильну навантаження, можна значно поліпшити результат. Хребетна грижа не розвиватиметься, а може і розсмоктатися повністю при виконанні всіх рекомендацій фахівців.

Плавання при грижі




Гімнастика при грижі хребта може виконуватися в умовах стаціонару із застосуванням спеціальних пристосувань, які витягали хребет і розслаблюючих м`язи. Фіксуючий пояс є одним з таких пристосувань, який дозволяє зафіксувати м`язовий корсет і зняти зайве навантаження з попереку.

Позитивний вплив лікувальної зарядки

Гімнастика для поперекового відділу є досить ефективним допоміжним засобом лікування грижі на ранніх стадіях її виникнення, зміцнюючи м`язовий корсет в області попереку. Правильно підібрані вправи допомагають зупинити розвиток захворювання. Крім того, гімнастика виконує ще ряд важливих функцій:

  • поліпшення кровообігу в поперековому відділі;
  • зміцнення м`язового корсета спини;
  • розтяжка хребта і звільнення затиснутих м`язів, хребців і міжхребцевих дисків;
  • зменшення хворобливих відчуттів;
  • нормалізація обмінних процесів в спині.

Двом різним пацієнтам, які мають схожий діагноз - грижа поперекового відділу - може бути призначений різний комплекс лікувальної гімнастики, що складається з різних вправ. Лікар призначає зарядку виходячи з особливостей організму, віку пацієнта і способу життя.

Якщо на хребті була проведена операція з видалення грижі, то лікувальна гімнастика може бути призначена і розпочато тільки через один місяць після процедури. Тоді основною функцією вправ буде відновлення комфортної роботи м`язів і зв`язок.

Виконуючи будь-які вправи для хребта, потрібно уважно прислухатися до своїх відчуттів і припинити гімнастику, якщо відчувається дискомфорт або біль. Нарощувати темп вправ потрібно поступово в міру своїх сил і зміцнення м`язів.

Гімнастика при грижі

Вправи лежачи на спині

Велика частина вправ для поперекового відділу виконуються в положенні лежачи на спині, так як саме ця позиція дозволяє оптимально розслабити м`язи спини, а потім дати на них правильну навантаження. При хребетної грижі можна виконувати такі вправи в цій позиції:

Відео: гімнастика при грижі поперекового відділу хребта

  1. Витягнути руки вгору за голову, роблячи при цьому глибокий вдих. Затримати дихання і руки в такому положенні, на видиху повернути вихідну позицію.
  2. Підняти руки вгору до стелі, склавши їх долонями один до одного. Зробити кілька обертальних рухів, немов описуючи круги в одну і в іншу сторону. Повернутися у вихідну позицію.
  3. Руки покласти в сторони, долоні дивляться вгору. Тіло зафіксовано, спина притиснута до підлоги. Відриваючи одну руку, потрібно спробувати дотягнутися нею до іншої руки, не змінюючи положення тулуба. Потім руки змінити.
  4. Руки лежать уздовж тіла рівно. По черзі потрібно згинати ноги в колінах, ковзаючи стопою по підлозі. Потім можна повторити вправу з обома зігнутими ногами.
  5. Руки лежать рівно уздовж тіла, ноги прямі. По черзі потрібно відводити ноги в сторони, ковзаючи по підлозі п`ятою, до максимально можливої амплітуди. Ускладнити вправу можна, розводячи в сторони одночасно обидві ноги.
  6. Ноги зігнути в колінах і, спираючись на руки, відривати від підлоги таз. Для кращої фіксації тіла руками можна обхопити стопи.

Існує безліч інших вправ для спини, які дозволять зміцнити м`язовий корсет в період лікування грижі, проте їх можна робити тільки після призначення лікаря. Виконуючи кожну вправу, потрібно відчувати м`язи поперекового відділу, їх напруга і розслаблення в перервах.

Гімнастика при хребетної грижі

Вправи лежачи на боці

Ще один комплекс вправ при поперекової грижі можна виконувати, лежачи на боці. Це також дозволить чергувати навантаження на спину з відпочинком для м`язів, а значить, така гімнастика буде ефективною для поперекового відділу. Спочатку всі вправи можна виконати на одному боці, потім перевернутися і повторити комплекс.

У такій позиції можна виконувати такі вправи:

  1. Лежачи на боці, руку, на яку припадає вага тіла, можна випрямити перед тілом. Верхню руку можна покласти зверху нижньої, або закинути за голову. Пряму ногу потрібно піднімати до кута 45 або 60 градусів.
  2. Ноги згинати в коліні і підтягувати до живота, після чого повертати в рівне становище.
  3. Піднявши ногу на прийнятну висоту, здійснювати кругові рухи в повітрі.
  4. Підняти одну пряму ногу, а потім постаратися підтягти до неї іншу, також відірвавши її від статі.
  5. Верхню ногу зігнути в і поставити стопу на коліно нижньої ноги. Потім постаратися відірвати від підлоги пряму нижню ногу разом із зігнутою верхньої ногою.

Існує також комплекс вправ в положенні лежачи на животі, але при цьому йде значне навантаження на хребет. Робити їх можна під суворим контролем лікаря.

Таким чином, плавання, пояс, що підтримує м`язовий корсет спини, і лікувальна гімнастика стануть запорукою швидкого одужання і усунення поперекової грижі. Навіть якщо буде потрібна операція, виконання подальших рекомендацій лікаря дозволить людині надовго забути про таку проблему.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Гімнастика при коксартрозе фото

Гімнастика при коксартрозе

Одним з обов`язкових компонентів лікування коксартрозу повинна бути гімнастика.Під час гімнастичних вправ синовіальна…

» » Гімнастика при поперекової грижі